co na redukcji

mozesz wazne zeby kalorycznosc sie zgadala , poniewaz jestes na redukcji wiec bardziej trzeba na to zwrocic uwage, taki filet z kuczaka a indyka praktycznie identyczny wiec sie nie musisz przejmowac ale jakbys dodal np. wieprzowine to juz bedzie wiecej ze wzgledu na zawartosc tluszczu tak wiec zalezy co ale ogolnie zmieniaj bo jak nie to w [...]

[...] no to nie ma lekko xd Ale najważniejsze, że dałeś radę! ;) A co bierzesz przed treningiem? Bo chyba przegapiłem jeśli pisałeś już wcześniej... Co do progresu ciężaru, to chyba za długo na redukcji tak się nie da ;p raczej traktuj to jako bonus, a trening poprostu niech będzie solidnym bodźcem do dalszych przemian dla twojego ciała ;) Powodzenia!

musisz zdecydowanie sam przygotowywać coś do jedzenia jak na stołówce będzie cały talerz ziemniaków, mały kotlecik (smażony na smalcu) to też to zjesz będąc na redukcji? jak tak, to taka redukcja mija się z celem ułóż dietę a jak w akademiku będzie coś, co powinieneś wykluczyć z jadłospisu to nie jedz po prostu kup wtedy biały ser, pomidora...w [...]

chłopie! jeśli zależy Ci na redukcji...to póki co o kreatynie zapomnij! najważniejsza będzie ilość białka w diecie...zadbaj by było to minimum 2 gramy na kg masy ciała...a jak będą to 3 gramy to jeszcze lepiej! oczywiście zmniejsz ilośc weglowodanów! Zakupione suplementy jak Green tea spożywaj...zasadniczo bierz ile wlezie im więcej ty lepiej..są [...]

Aha no ok dzięki nad nogami pracuje aktualnie na tym splicie co jadę to siła idzie na + a co do redukcji to kiedyś ważyłem 120kg i jeszcze troche brzucha zostało więc dziwnie to wygląda i myślałem żeby to dociąć ale w takim razie masuje dalej

Na redukcji nie zbudujesz mięśni, może odsłonisz coś, ale jeśli nie trenowałeś, to pewnie będzie ich bardzo mało. Wrzuć najlepiej zdjęcia sylwetki, to pomoże w nakierowaniu cię. Dieta - oblicz zapotrzebowanie najpierw: http://potreningu.pl/kalkulatory Wrzuć zrzut tutaj, tak będzie wyraźniej - [...]

[...] Czyli tak jak wyzej. Jesli pogoda sie uda to zrobie iles tam km ale jesli bedzie burze etc to nie wybiore sie. Nie jest sensowne przygotowanie sie do niekoniecznego wysilku bo bede mial nadwyzke. Czy jesli bede mial jeden dzien nietreningowy z duza aktywnoscia cardio to jak zachowac sie powinien organizm na niedobor kcal ktory jest na redukcji?

[...] myślę. Ogólnie już zbiłem wagę z 93kg do chwili obecnej na 83kg. Tylko że wcześniej wprowadziłem właściwie 10 wskazówek ala dietka. Teraz już 7 tygodni jestem non stop na redukcji kontrolowanej i ogólnie przemyślanej i jak widać efekty się zdwoiły. A i jeszcze jednym moim mankamentem jest to iż mam strasznie duże mięśnie brzucha w porównaniu z [...]

[...] mieć jakąś intensywność, żeby były skuteczne, a z obciążonym żołądkiem - osiągniecie tej intensywności może być trudne, lub spowodować dyskomfort trawienny. I nie, na redukcji nie należy odsuwać w czasie posiłku potreningowego. Na masie też nie. Dzieki za odp. Nie oczekuje jednak potwierdzenia swojej teori, tylko jak w temacie prosilem o [...]

[...] paru dzienników gdzie ludzie jechali na diecie jem/nie jem, czyli ostatni posiłek np. o 22 i następnego dnia jakiekolwiek jedzenie dopiero o 16 po treningu (z tym, że to na redukcji). @Pandarek - dla pewności, że w 100% dobrze Cię zrozumiałem. Wypicie po przebudzeniu węgli z prochu nie daje nic/szkodzi? Bo jeśli efekt pozytywny jest, choćby [...]

[...] spora wiedze nie jestem amatorem robiacym redukcje pierwszy raz w zyciu dieta, antykatabole, spalacze wszytsko juz mam a chce dac kreatyne bo nie robie jakiejs ostrej redukcji tylko delikatne pociecie i dlatego mysle nad jablkiem ktory idealnie wkomponuje sie w zestaw ktory mam i oszczedze troche miesa bo jak wiekszosc z was zapewne wie [...]

[...] vitargo i siadalem na rower po pilem izolat bialka Mam jeszcze jedno pytanie: o ile dobrze pamietam to pisales wczesniej ze nawet male ilosci nabialu zle wplywaja na redukcji a wlasnie twarog bardzo mi smakuje i byl jednym z ulubionych moich posilkow, od juz dosc dawna zrezygnowalem z niego, daje go sporadycznie raz na x czasu, a kordzi [...]

Przez 5 dni pewnie za dużo się nie zmieniło, ale samopoczucie po takim obżarstwie zdecydowanie siada^^ słodycze... skąd ja to znam. Staram sie znaleźć jakiś zamiennik, żeby nie zwariować. Wiecie może czy można podjadać od czasu do czasu truskawki na redukcji? Co sobie z palcem zrobiłaś? :) Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-05-20 16:17:45

[...] mozesz ocenić cliperem (fałdomierzem), lub na specjalnej wadze ale one przekłamuja i są mniej dokładne niż cliper. Przede wszystkim LUSTRO. PS: + na wadze zawsze drażni na redukcji ale nie zawsze oznacza błedy...liczy się czas pomiaru, treść żołądkowa, wypróżnienie i pewnie wiele wiele innych rzeczy. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-27 [...]

Wiem, dlatego zapytałem. Wspieram Cię psychicznie. A co myslisz o zielonej herbacie antek ? na redukcji

Witam. Jestem aktualnie na redukcji i 3x w tyg po treningu siłowym robię interwały co tydzień dorzucając trochę więcej czasu. Czy dobrym rozwiązaniem byłoy robienie po siłowym aerobów a w dnt np HIIT? Czy pozostać przy tym rozwiązaniu co jest?

casex jeszcze ten artykuł http://potreningu.pl/articles/2018/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki Czytając tak dalej i dalej dochodzę do wniosku że na redukcji minimum węgli to 1,9g/kgmc. A na masie to 3-5g/kgmc. Co do węgli po treningu to jak czytałem o tym to więcej było o prostych węglach jak jakiś np owoc. A potem normalny [...]

Ja tam żarłam kartofle na redukcji co drugi dzień i ususzyłam się elegancko %-) Ale ja jestem odmieńcem \-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-04 21:00:55

hmm - tak wygląda masa? To po co ja się na redukcji tyle męczę

[...] 8 x 3 Co zrobić z progresją?? Myśle że ćwiczenie stałym ciężarem to zły pomysł, i czy ćwiczyć progresją na każdym treningu czy zwiększać obciążenie powiedzmy co tydzień?? na redukcji zwiekszanie obciążeń to mit - ciesz się jak nie będziesz musiał ich zmniejszać bo gdy zredukujesz kalorie i masa ciała zacznie spadać to spadać też zacznie i siła. [...]